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#BEHEALTHY. Cómo compensar los excesos navideños.

22 dic. 2016


Hola bonitas! Es en esta época cuando, muchas veces, nos olvidamos de los buenos hábitos adquiridos y que llevamos a la práctica durante todo el año. Esto se debe a que tenemos más comidas o cenas fuera de casa, eventos familiares y navideños... Una locura pensaréis, un no parar de comer de todo y en cantidades ingentes. Bueno, hoy os contaré cómo afrontamos en casa estos "excesos" y logramos compensar en nuestro día a día.

Parece que el mes de diciembre, al igual que el verano es la excusa perfecta para olvidarnos de nuestros hábitos saludables y saltarnos a la torera. Sin embargo, creo firmemente que para muchas personas es el momento de reafirmarse en esas buenas maneras y alimentación sabiendo cómo disfrutar de los placeres navideños sin que supongan un disgusto no solo a la hora de subirse a la báscula sino también para nuestro organismo.

En casa llevamos unos hábitos de vida saludables, buena alimentación bien complementada, como sabéis todas aquellas que me seguís en redes, y practicamos bastante deporte. Por eso, cuando nos apetece darnos un capricho de una comida o cena especial, postre o algo que nos apetece y no es tan saludable, nos lo damos y luego simplemente hay que compensar el exceso. 

Mantener una rutina en nuestros desayunos nos ayuda muchísmo, tomando nuestro batido nutricional cada mañana y en ocasiones añadiendo fruta, alguna tostada... Es la mejor manera que tenemos de empezar el día con un alimento que nos aporta todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo. 
Seguimos la pauta de 5 comidas al día para que nuestro cuerpo no tenga hambre, sino que mantegamos el "horno" siempre funcionando, no dejando pasar más de 3 horas entre comidas.

https://1.bp.blogspot.com/-zqcFv07ErkA/V6TV2UWLkaI/AAAAAAAADpc/Dom8kw81UqQN7TGX-rL2yWeW7mqAE7ieACLcB/s1600/5%2Bcomidas.jpg
 

En el caso de las comidas de navidad, empresa, con amigos, las cenas y los picoteos... Intentamos tomar lo que nos apetezca pero controlando las cantidades y sobre todo sabiendo que los días siguientes tendremos que compensar ese exceso comiendo más ligero, junto con alimentos menos calóricos y con menos niveles de grasa y azúcar... Tomamos más verdura, fruta y proteína al horno o a la plancha en los días de compensación,  e intentamos no dejar nuestras pautas deportivas, es una forma de mantenerse activo y quemar calorías y grasa. 

La hidratación es una parte también muy importante en nuestra alimentación, beber mínimo 2 litros al día hace que tu organismo este bien hidratado y elimines grasas y toxinas que no necesitas con la sudoración o yendo al baño. Por eso siempre recomiendo a mis chicas que beban agua, infusiones... Que lo hagan un must have en su día a día.

https://diamundialdelagua2015.files.wordpress.com/2015/02/targeta-agua.jpg?w=559&h=321
Son pautas muy muy sencillas y que habréis oido cientos de veces, pero que, si llevas a la practica de modo real y lo haces tuyo, como una rutina, no te costará nada y cuando quieras podrás darte tus caprichos y encontrarte genial, porque sabes que lo vas a compensar. 

Haz de tus hábitos una rutina sana y saludable, te aseguro que tu cuerpo lo notará y te sentirás estupenda. Gracias a esta práctica en nuestro día a día es increíble como ha mejorado nuestra calidad de vida. Vitalidad y menos problemas digestivos y de salud son algunos de los resultados de este cambio y os aseguro que es una de las mejores decisiones que hemos tomado, empezar a cuidarnos de forma saludable y efectiva. 
Y lo mejor de todo es que gracias a nuestros resultados y experiencia ayudamos a más personas a conseguir lo mismo, mejorar sus hábitos, alimentación y rendimiento, consiguiendo así un nivel óptimo en su bienestar. 

http://image.posta.com.mx/sites/default/files/vida.jpg

Espero que estos consejitos os sirvan de inspiración y animen a empezar una nueva vida con  buenos hábitos alimenticios y deportivos, notaréis la diferencia.

No dudéis en consultarme si queréis que os ayudemos a conseguir un estilo de vida saludable, os atenderemos encantados. 

Podéis vistar tunivelfit.com y allí encontraréis más información sobre nuestro trabajo. 

Besazo!! 

Fotos: Google, Pinterest


Muchas gracias por guardar un huequito de tu tiempo para visitar mi espacio.



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22 dic. 2016

#BEHEALTHY. Cómo compensar los excesos navideños.


Hola bonitas! Es en esta época cuando, muchas veces, nos olvidamos de los buenos hábitos adquiridos y que llevamos a la práctica durante todo el año. Esto se debe a que tenemos más comidas o cenas fuera de casa, eventos familiares y navideños... Una locura pensaréis, un no parar de comer de todo y en cantidades ingentes. Bueno, hoy os contaré cómo afrontamos en casa estos "excesos" y logramos compensar en nuestro día a día.

Parece que el mes de diciembre, al igual que el verano es la excusa perfecta para olvidarnos de nuestros hábitos saludables y saltarnos a la torera. Sin embargo, creo firmemente que para muchas personas es el momento de reafirmarse en esas buenas maneras y alimentación sabiendo cómo disfrutar de los placeres navideños sin que supongan un disgusto no solo a la hora de subirse a la báscula sino también para nuestro organismo.

En casa llevamos unos hábitos de vida saludables, buena alimentación bien complementada, como sabéis todas aquellas que me seguís en redes, y practicamos bastante deporte. Por eso, cuando nos apetece darnos un capricho de una comida o cena especial, postre o algo que nos apetece y no es tan saludable, nos lo damos y luego simplemente hay que compensar el exceso. 

Mantener una rutina en nuestros desayunos nos ayuda muchísmo, tomando nuestro batido nutricional cada mañana y en ocasiones añadiendo fruta, alguna tostada... Es la mejor manera que tenemos de empezar el día con un alimento que nos aporta todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo. 
Seguimos la pauta de 5 comidas al día para que nuestro cuerpo no tenga hambre, sino que mantegamos el "horno" siempre funcionando, no dejando pasar más de 3 horas entre comidas.

https://1.bp.blogspot.com/-zqcFv07ErkA/V6TV2UWLkaI/AAAAAAAADpc/Dom8kw81UqQN7TGX-rL2yWeW7mqAE7ieACLcB/s1600/5%2Bcomidas.jpg
 

En el caso de las comidas de navidad, empresa, con amigos, las cenas y los picoteos... Intentamos tomar lo que nos apetezca pero controlando las cantidades y sobre todo sabiendo que los días siguientes tendremos que compensar ese exceso comiendo más ligero, junto con alimentos menos calóricos y con menos niveles de grasa y azúcar... Tomamos más verdura, fruta y proteína al horno o a la plancha en los días de compensación,  e intentamos no dejar nuestras pautas deportivas, es una forma de mantenerse activo y quemar calorías y grasa. 

La hidratación es una parte también muy importante en nuestra alimentación, beber mínimo 2 litros al día hace que tu organismo este bien hidratado y elimines grasas y toxinas que no necesitas con la sudoración o yendo al baño. Por eso siempre recomiendo a mis chicas que beban agua, infusiones... Que lo hagan un must have en su día a día.

https://diamundialdelagua2015.files.wordpress.com/2015/02/targeta-agua.jpg?w=559&h=321
Son pautas muy muy sencillas y que habréis oido cientos de veces, pero que, si llevas a la practica de modo real y lo haces tuyo, como una rutina, no te costará nada y cuando quieras podrás darte tus caprichos y encontrarte genial, porque sabes que lo vas a compensar. 

Haz de tus hábitos una rutina sana y saludable, te aseguro que tu cuerpo lo notará y te sentirás estupenda. Gracias a esta práctica en nuestro día a día es increíble como ha mejorado nuestra calidad de vida. Vitalidad y menos problemas digestivos y de salud son algunos de los resultados de este cambio y os aseguro que es una de las mejores decisiones que hemos tomado, empezar a cuidarnos de forma saludable y efectiva. 
Y lo mejor de todo es que gracias a nuestros resultados y experiencia ayudamos a más personas a conseguir lo mismo, mejorar sus hábitos, alimentación y rendimiento, consiguiendo así un nivel óptimo en su bienestar. 

http://image.posta.com.mx/sites/default/files/vida.jpg

Espero que estos consejitos os sirvan de inspiración y animen a empezar una nueva vida con  buenos hábitos alimenticios y deportivos, notaréis la diferencia.

No dudéis en consultarme si queréis que os ayudemos a conseguir un estilo de vida saludable, os atenderemos encantados. 

Podéis vistar tunivelfit.com y allí encontraréis más información sobre nuestro trabajo. 

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5 comentarios:

  1. muy buenos consejitos ;), me los apunto!!


    besitos :)

    Mar

    www.cocoetmode.com

    ResponderEliminar
  2. Hola guapa.
    Que bien me va a venir este post a mi, después de la navidad siempre sobra algún kilito.
    Un fuerte beso
    Y felices fiestas.
    http://meryofstyle.blogspot.com.es/

    ResponderEliminar
  3. Pues tienes razón, parece que todo vale en diciembre

    ResponderEliminar

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