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#BEHEALTHY. Porqué es importante hacer 5 comidas al día

23 feb. 2017

23.02.2017 #BEHEALTHY. Porqué es importante hacer 5 comidas al día

Hola preciosas! Como cada final de mes toca post beHealthy... Hoy he pensado en hablaros de algo muy importante para una buena alimentación y más allá de tópicos establecidos a la hora de perder peso se presenta un debate entre el comer y dejar de comer del que siempre se ha hablado en las dieta milagro (no existen os lo aseguro), y es que no por comer menos vamos a perder peso ni más ni menos rápido, en algunas ocasiones no se pierde, sino que se produce un efecto contrario debido a la hinchazón que se establece en nuestro cuerpo al no tener todos los nutrientes necesarios para nuestro día a día y nos invade una sensación de ansiedad por comer que, al final, resulta ser más perjudicial que beneficioso. 
23.02.2017 #BEHEALTHY. Porqué es importante hacer 5 comidas al día


Empezaré por contaros que nuestro organismo esta diseñado para actuar como un horno de leña, es decir, cuanto más alimentos (siempre equilibrados y de manera moderada)  le aportemos más quemará, en el momento en que el organismo recibe su dosis de energía a través de la comida este se activa y pone en marcha el metabolismo, se empieza a quemar y absorber todo lo que nuestro cuerpo necesita y así es cómo empieza a trabajar. 
De ahí que sea más que recomendable no dejar entre comidas más de 3 horas, ya que es el tiempo aproximado que tarda nuestro organismo en asimilar y aprovechar todos los nutrientes de una comida de este modo evitamos que se produzca sensación de hambre. Salvo en la noche, que nuestro cuerpo esta en completo reposo y no necesitamos energía extra. 

23.02.2017 #BEHEALTHY. Porqué es importante hacer 5 comidas al día

Debemos ser conscientes que si llegamos con una gran sensación de hambre a la siguiente comida no miraremos que tipo de alimentos comemos, sino más bien comeremos de todo y en cantidades ingentes, y esto no nos ayudará a mantener una alimentación equilibrada y facilitar la pérdida de peso. Haciendo cinco comidas siempre podremos controlar cantidades y tipos de alimentos ya que el período de tiempo entre ellas nos ayudará a controlar el hambre así como la calidad de los platos que vamos a comer.

Otro factor importante es la energía que nos aporta una buena alimentación haciendo 5 comidas al día. Cuando tu cuerpo no recibe esa energía tan necesaria para realizar sus funciones, nuestro organismo se encarga de almacenar reservas en forma de grasa para poder usarlas en caso de que sea necesario. Si el espacio de tiempo entre las comidas que haces al día es de 3-4 horas, tu cuerpo siempre tendrá energía disponible para poder funcionar y esa grasa no se acumulará porque no necesitaras reservas y tu metabolismo será más eficiente.

23.02.2017 #BEHEALTHY. Porqué es importante hacer 5 comidas al día

Para no extenderme mucho más, ya que no se trata de hacer un post mega didáctico, sino más bien daros una pequeñas pautas, os contaré que lo ideal en cuanto a las 5 comidas al día y que yo llevo a cabo en mi día a día y para tod@s mis chic@s que ayudo a mejorar su bienestar consisten en:

1. Desayuno saludable (no se trata de desayunar mucho, sino de desayunar bien, eliminando alimentos que contengan mucho azúcar, grasas malas, etc... por ejemplo, bollería)
2. Media mañana: Un tentempie saludable que nos ayude a mantener nuestro organismo activo, compuesto principalmente de alimentos protéicos que nos aportan una buena sensación de saciedad y nos ayudan a preservar nuestra masa muscular. 
3. Comida equilibrada: Un plato compuesto de las 3 partes fundamentales en una buena alimentación, compuesto en un 50% de verdura y vegetales, 25% de proteína y 25 % de grano.
4. Merienda: Un tempempie ligero muy parecido al de media mañana, con la diferencia que en esta comida, evitaremos grano (salvo que vayamos a hacer una actividad deportiva intensa)
5. Cena saludable: Compuesta por un plato parecido al de la comida, pero eliminando la parte de grano (hidratos). En la noche siempre indico no comer esta parte porque los hidratos nos aportan azúcar y energía que no necesitamos para el período de descanso nocturno y si no quemamos esta parte de la cena, pasará a formar parte de nuestras reservas convirtiéndose en grasa.

23.02.2017 #BEHEALTHY. Porqué es importante hacer 5 comidas al día

Empieza por un Desayuno Saludable, notarás la diferencia. Os aseguro que, si lleváis a cabo este sistema de comidas, y los complementáis con una buena nutrición vuestro bienestar irá en aumento mejorando vuestro peso entre otras muchas cosas. 

Ya hasta aquí mi apunte beHealthy de febrero. Preguntas, dudas, consultas... ya sabéis un mail a infobepretty@gmail.com y encantada os cuento.

Es el momento de cambiar el chip y dar a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita. Cambia el No Puedo por el Si Quiero. 

Espero que os haya gustado y lo apliquéis en vuestro día a día...

Besazo!!!


Fotos: Google, Pinterest


Muchas gracias por guardar un huequito de tu tiempo para visitar mi espacio.



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23 feb. 2017

#BEHEALTHY. Porqué es importante hacer 5 comidas al día

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Hola preciosas! Como cada final de mes toca post beHealthy... Hoy he pensado en hablaros de algo muy importante para una buena alimentación y más allá de tópicos establecidos a la hora de perder peso se presenta un debate entre el comer y dejar de comer del que siempre se ha hablado en las dieta milagro (no existen os lo aseguro), y es que no por comer menos vamos a perder peso ni más ni menos rápido, en algunas ocasiones no se pierde, sino que se produce un efecto contrario debido a la hinchazón que se establece en nuestro cuerpo al no tener todos los nutrientes necesarios para nuestro día a día y nos invade una sensación de ansiedad por comer que, al final, resulta ser más perjudicial que beneficioso. 
23.02.2017 #BEHEALTHY. Porqué es importante hacer 5 comidas al día


Empezaré por contaros que nuestro organismo esta diseñado para actuar como un horno de leña, es decir, cuanto más alimentos (siempre equilibrados y de manera moderada)  le aportemos más quemará, en el momento en que el organismo recibe su dosis de energía a través de la comida este se activa y pone en marcha el metabolismo, se empieza a quemar y absorber todo lo que nuestro cuerpo necesita y así es cómo empieza a trabajar. 
De ahí que sea más que recomendable no dejar entre comidas más de 3 horas, ya que es el tiempo aproximado que tarda nuestro organismo en asimilar y aprovechar todos los nutrientes de una comida de este modo evitamos que se produzca sensación de hambre. Salvo en la noche, que nuestro cuerpo esta en completo reposo y no necesitamos energía extra. 

23.02.2017 #BEHEALTHY. Porqué es importante hacer 5 comidas al día

Debemos ser conscientes que si llegamos con una gran sensación de hambre a la siguiente comida no miraremos que tipo de alimentos comemos, sino más bien comeremos de todo y en cantidades ingentes, y esto no nos ayudará a mantener una alimentación equilibrada y facilitar la pérdida de peso. Haciendo cinco comidas siempre podremos controlar cantidades y tipos de alimentos ya que el período de tiempo entre ellas nos ayudará a controlar el hambre así como la calidad de los platos que vamos a comer.

Otro factor importante es la energía que nos aporta una buena alimentación haciendo 5 comidas al día. Cuando tu cuerpo no recibe esa energía tan necesaria para realizar sus funciones, nuestro organismo se encarga de almacenar reservas en forma de grasa para poder usarlas en caso de que sea necesario. Si el espacio de tiempo entre las comidas que haces al día es de 3-4 horas, tu cuerpo siempre tendrá energía disponible para poder funcionar y esa grasa no se acumulará porque no necesitaras reservas y tu metabolismo será más eficiente.

23.02.2017 #BEHEALTHY. Porqué es importante hacer 5 comidas al día

Para no extenderme mucho más, ya que no se trata de hacer un post mega didáctico, sino más bien daros una pequeñas pautas, os contaré que lo ideal en cuanto a las 5 comidas al día y que yo llevo a cabo en mi día a día y para tod@s mis chic@s que ayudo a mejorar su bienestar consisten en:

1. Desayuno saludable (no se trata de desayunar mucho, sino de desayunar bien, eliminando alimentos que contengan mucho azúcar, grasas malas, etc... por ejemplo, bollería)
2. Media mañana: Un tentempie saludable que nos ayude a mantener nuestro organismo activo, compuesto principalmente de alimentos protéicos que nos aportan una buena sensación de saciedad y nos ayudan a preservar nuestra masa muscular. 
3. Comida equilibrada: Un plato compuesto de las 3 partes fundamentales en una buena alimentación, compuesto en un 50% de verdura y vegetales, 25% de proteína y 25 % de grano.
4. Merienda: Un tempempie ligero muy parecido al de media mañana, con la diferencia que en esta comida, evitaremos grano (salvo que vayamos a hacer una actividad deportiva intensa)
5. Cena saludable: Compuesta por un plato parecido al de la comida, pero eliminando la parte de grano (hidratos). En la noche siempre indico no comer esta parte porque los hidratos nos aportan azúcar y energía que no necesitamos para el período de descanso nocturno y si no quemamos esta parte de la cena, pasará a formar parte de nuestras reservas convirtiéndose en grasa.

23.02.2017 #BEHEALTHY. Porqué es importante hacer 5 comidas al día

Empieza por un Desayuno Saludable, notarás la diferencia. Os aseguro que, si lleváis a cabo este sistema de comidas, y los complementáis con una buena nutrición vuestro bienestar irá en aumento mejorando vuestro peso entre otras muchas cosas. 

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Es el momento de cambiar el chip y dar a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita. Cambia el No Puedo por el Si Quiero. 

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2 comentarios:

  1. Muy muy interesante, también intento cumplir las 5 comidas y recena alguna vez , jejeje.



    Besotes


    http://www.thetrendysurfer.com/

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